Näin tuet lapsen vastustuskykyä koulun ja päiväkodin alkaessa syksyllä

Kun kesän vapaa meno vaihtuu päiväkodin tai koulun arkeen, lapsen keho kohtaa yhtäkkiä paljon uusia mikrobeja ja tavallisia kausipöpöjä. Yhteiset lelut, ruokailutilat ja liikuntasalit ovat täynnä bakteereja ja viruksia, joita pieni keho ei ole aiemmin tavannut. Syksy näkyy apteekissa usein lisääntyneenä kysyntänä, kun perheet täydentävät kotiapteekkia kuumelääkkeillä, nenäsuihkeilla ja flunssan itsehoitotuotteilla. Hyvä uutinen on se, että moneen tartuntariskiin voi varautua etukäteen aivan tavallisin arjen keinoin.

Lapsen immuunijärjestelmä kehittyy vielä vuosien ajan, ja joka syksy elimistö opettelee tunnistamaan uusia taudinaiheuttajia. Syksyllä lähikontaktit lisääntyvät ja aikaa vietetään enemmän sisätiloissa, mikä helpottaa hengitystieinfektioiden leviämistä. Kun ryhmäkoko kasvaa, tavallinen nuha tai vatsatauti leviää nopeasti koko ryhmään. Pohjoisessa tämä korostuu erityisesti, kun pimeys lisääntyy nopeasti ja auringonvalon väheneminen korostaa D-vitamiinin riittävän saannin merkitystä. Kannattaa tutustua myös aiempaan artikkeliimme, jossa käsittelemme tarkemmin vastustuskyvyn tukemista pohjoisen talvessa, sillä samat periaatteet pätevät jo syksyn ensimmäisistä viikoista alkaen.

Yksinkertainen käsienpesu on edelleen yksi parhaista keinoista katkaista tartuntaketju. Neuvomme perheitä opettamaan lapselle huolellisen käsienpesun rutiinin: saippua, vesi ja vähintään 20 sekuntia hankausta ennen ruokailua ja aina ulkoa sisään tultaessa. Vanhemmalle lapselle voi pakata reppuun pienen käsihuuhdepullon tilanteisiin, joissa käsienpesu ei onnistu, esimerkiksi retkipäivinä tai koulubussissa – pienten lasten kohdalla käsihuuhdetta tulee käyttää aikuisen ohjauksessa ja päiväkodin tai koulun ohjeiden mukaan. Muistuta lasta myös yskimään hihaan ja välttämään kasvojen koskettelua likaisilla käsillä, sillä nämä pienet tavat vaikuttavat yllättävän paljon tartuntojen määrään koko perheessä.

Uni on elimistön tärkein palautumiskeino, ja väsynyt keho on alttiimpi infektioille. Kun koulupäivät pitenevät ja harrastukset käynnistyvät, kannattaa pitää nukkumaanmenoajat säännöllisinä ja rauhoittaa iltaa ruutuajan osalta. Myös säännöllinen ruokarytmi ja monipuolinen ravinto tukevat jaksamista, kun päivät muuttuvat vaativammiksi. Pieni hetki ulkoilua päivässä, vaikka syyssateessa, auttaa purkamaan energiaa ja parantaa yöunen laatua. Rauhallinen arki on parhaimmillaan yksinkertaista ennaltaehkäisyä, joka ei maksa mitään mutta vaikuttaa paljon.

Oikein valitut ravintolisät voivat olla hyvä lisä perheen syksyn rutiineihin, kun ruokavalio ja lepo ovat jo kunnossa. D-vitamiini on pohjoisessa erityisen tärkeä koko perheelle, sillä auringonvalo vähenee nopeasti syksyn edetessä. D-vitamiini sekä riittävä C-vitamiinin ja sinkin saanti tukevat immuunijärjestelmän normaalia toimintaa. Probioottien sopivuudesta ja tarpeesta kannattaa kysyä farmaseutilta, erityisesti lapsille tuotteita valittaessa. Tutustu rauhassa apteekkimme laajaan ravintolisävalikoimaan, josta löytyy tuotteita eri-ikäisille lapsille ja koko perheelle. Kysy farmaseutilta rohkeasti, mikä valmiste ja annostus sopii juuri teidän perheenne tarpeisiin, sillä lasten annostukset poikkeavat aikuisten suosituksista.

Syksyn kotiapteekin kannattaa sisältää kuumemittari, kipulääkkeet, lapsen ikään sopiva nenäsuihke tai keittosuolatipat/-suihke ja perusravintolisät valmiina, ettei niitä tarvitse etsiä kesken kiireisen viikon – varmista sopiva valmiste aina farmaseutilta. Asiointi on helppoa, kun voit hoitaa apteekkiasiat samalla, kun käyt Kuusamon Prismassa hakemassa viikon ruokaostokset. Jos perheessä on useita reseptilääkkeitä käytössä, voit myös kysyä apteekkimme laajemmista apteekkipalveluista, kuten lääkityksen tarkistuksesta. Autamme mielellämme löytämään juuri teidän perheellenne sopivat tuotteet ja neuvomme käytössä, jotta syksy alkaa terveenä ja turvallisin mielin. Tule käymään tai asioi verkkoapteekissa, kun koulukausi käynnistyy.

< Edellinen artikkeli