D-vitamiini, C-vitamiini ja sinkki tukevat vastustuskykyä syksyn pimetessä

Kun päivät lyhenevät ja Kuusamon maisemat pukeutuvat ruskan väreihin, moni huomaa väsyvänsä aiempaa herkemmin. Auringonvalon vähentyminen vaikuttaa suoraan D-vitamiinin muodostumiseen ihossa, ja samaan aikaan lapset palaavat päiväkoteihin ja kouluihin, joissa flunssaviruksia riittää. Tässä artikkelissa käymme läpi, mitä D-vitamiinista, C-vitamiinista ja sinkistä kannattaa tietää syksyn kynnyksellä ja miten näitä ravintolisiä käytetään turvallisesti koko perheessä. Muistathan, että yksilölliset tarpeet vaihtelevat, joten kysy tarvittaessa neuvoa farmaseutilta.

Pohjoisessa Suomessa auringonvalo jää syksyllä ja talvella niin vähäiseksi, että iho ei pysty tuottamaan riittävästi D-vitamiinia omin voimin. Terveyden ja hyvinvoinnin laitos suositteleekin D-vitamiinilisää käytännössä ympäri vuoden, mutta erityisesti syyskuusta huhtikuuhun asti sen merkitys korostuu. D-vitamiini osallistuu luuston ja lihasten hyvinvointiin, ja sillä on tärkeä rooli myös immuunijärjestelmän normaalissa toiminnassa. Aikuisille suositellaan tavallisesti 10–20 mikrogramman päiväannosta, mutta oikea annostus riippuu iästä, elämäntilanteesta ja mahdollisista muista sairauksista, joten kannattaa aina tarkistaa pakkauksen ohjeet ja kysyä epävarmoissa tilanteissa apteekista.

Lapsille D-vitamiinia annostellaan usein tippoina, ja annostus muuttuu lapsen kasvaessa. Meille Kuusamon 1. apteekkiin saa tulla kysymään, mikä valmiste ja vahvuus sopii omalle perheelle parhaiten, sillä valikoimassa on eri ikäryhmille suunnattuja tuotteita. Aiemmin olemme kirjoittaneet tarkemmin siitä, mitkä vitamiinit ovat pohjoisen talvessa erityisen tärkeitä, ja saman logiikan mukaan syksy on hyvä ajankohta aloittaa D-vitamiinin säännöllinen käyttö ennen pakkasten saapumista.

C-vitamiini on tunnettu antioksidanttisista ominaisuuksistaan, ja se osallistuu myös immuunijärjestelmän normaaliin toimintaan sekä väsymyksen ja uupumuksen vähentämiseen. Syksyllä, kun koulut ja päiväkodit käynnistyvät ja virukset alkavat kiertää perheiden kesken, monet lisäävät C-vitamiinin saantia ruokavalion tueksi. C-vitamiinia saa monipuolisesta ruokavaliosta, esimerkiksi hedelmistä ja vihanneksista, mutta arjen kiireessä ravintolisä voi olla käytännöllinen tapa varmistaa riittävä saanti.

C-vitamiinia on saatavilla useissa muodoissa, kuten purutabletteina, kapseleina ja juomajauheina. Lapsille sopiva valmiste ja annostus kannattaa aina tarkistaa pakkauksesta tai farmaseutilta. Monille perheille toimiva ratkaisu on yhdistää C-vitamiini osaksi muuta syksyn kotiapteekkia, jolloin vitamiinit ja itsehoitotuotteet löytyvät samasta paikasta silloin kun niitä tarvitaan. Voit tutustua tarkemmin apteekkimme ravintolisävalikoimaan ja kysyä farmaseutilta, mikä tuote sopii juuri sinun tai lapsesi tarpeisiin.

Sinkki on hivenaine, joka edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa ja ihon pysymistä normaalina. Syksyllä sinkkiä käytetään usein osana laajempaa vitamiinipakettia yhdessä D- ja C-vitamiinin kanssa, sillä yhdessä ne muodostavat kattavan tuen elimistön puolustuskyvylle vuodenajan vaihtuessa. Sinkkiä löytyy myös yhdistelmävalmisteista, joissa useampi ravintolisä on koottu samaan tablettiin arjen helpottamiseksi. Jos perheessä tarvitaan tukea myös pienten haavojen ja naarmujen hoitoon, apteekkimme haavanhoitotuotteet täydentävät hyvin syksyn kotiapteekkia.

On hyvä muistaa, että sinkin saanti kannattaa pitää suositelluissa rajoissa, sillä liiallinen käyttö ei tuo lisähyötyä ja voi jopa häiritä muiden hivenaineiden, kuten kuparin, imeytymistä. Tämän vuoksi on järkevää tarkistaa yhdistelmävalmisteiden pitoisuudet ja välttää usean sinkkiä sisältävän tuotteen käyttöä samanaikaisesti. Jos olet epävarma, sopiiko sinkki omaan tilanteeseesi esimerkiksi muun lääkityksen kanssa, kysy asiaa aina apteekista ennen käytön aloittamista.

Ravintolisien valinnassa kannattaa lähteä liikkeelle perheen arkitilanteesta: onko kyse pienten lasten päivähoidon aloituksesta, ikääntyvän vanhemman jaksamisesta vai omasta väsymyksestä pimeinä syysiltoina. Hyvä muistilista syksyn ravintolisiin sisältää D-vitamiinin ympärivuotisena perustana, C-vitamiinin flunssakauden tukena sekä sinkin osana laajempaa hyvinvointipakettia. Näiden lisäksi kannattaa huomioida mahdolliset yhteisvaikutukset muun lääkityksen kanssa, erityisesti ikääntyvillä perheenjäsenillä, joilla on usein käytössä useampia reseptilääkkeitä samanaikaisesti.

Moni kuusamolainen hoitaa vitamiinihankinnat kätevästi kauppareissun yhteydessä, kun apteekki sijaitsee Kuusamon Prisman yhteydessä. Voit tutustua tarkemmin siihen, miten apteekkiasiointi sujuu vaivattomasti kauppareissun yhteydessä, ja poiketa hakemaan perheen syksyn ravintolisät samalla kertaa. Kysy meiltä myös ajankohtaisista tarjouksista, sillä syksyn vitamiinivalikoimasta löytyy usein etuja Avainasiakkaille. Me Kuusamon 1. apteekissa autamme mielellämme löytämään juuri sinun perheelle sopivat tuotteet. Voit kysyä vapaakaupan tuotteita myös Rukan ja Käylän palvelupisteistä; Rukan palvelupisteestä saa lisäksi reseptivalmisteita.

< Edellinen artikkeli