Aktiivilomalaisen muistilista Rukan rinteisiin – nämä tuotteet pakkaat mukaan

Rinneloma sujuu parhaiten, kun olet varautunut

Aurinkosuoja ja ihonhoito tunturiolosuhteissa

Monet aliarvioivat auringon voimaa talvella. Lumipinta heijastaa jopa 80 prosenttia UV-säteilystä, ja korkeammalla tunturissa säteilyn intensiteetti kasvaa. Kasvojen suojaamiseen tarvitaan vähintään SPF 30 -suojakerroin, mutta erityisesti pitkiä päiviä rinteessä viettäville suositellaan SPF 50 -voiteita.

Huulirasva UV-suojalla on rinnelomaajan pakollinen varuste. Huulet kuivuvat ja halkeilevat nopeasti pakkasessa ja tuulessa. Myös silmänympärysihon suojaaminen on tärkeää, sillä se on kasvojen ohuin ja herkin alue. Apteekkikosmetiikkavalikoimastamme löydät tarkoitukseen sopivat tuotteet muun muassa La Roche-Posay- ja Avène-sarjoista.

Kasvojen ja käsien peruskosteutus on tunturissa yhtä olennaista kuin aurinkosuoja. Pakkanen ja tuuli kuivattavat ihoa nopeasti. Valitse rasvaisempi kasvovoide kuin normaalisti käytät, ja suojaa kädet hyvin kosteuttavalla käsivoiteella ennen hanskojen pukemista.

Kipulääkkeet ja lihashuolto

Rinnesporttiin liittyy väistämättä lihasten kuormittumista, erityisesti jos kausi alkaa tauon jälkeen. Mukaan kannattaa pakata kipulääkkeitä, kuten parasetamolia tai ibuprofeenia, sekä lihaskipuun tarkoitettua kylmä- tai lämpögeeliä. Kylmäpakkaus on hyvä olla käden ulottuvilla pienten nyrjähdysten ja mustelmien varalta.



Urheiluteipit ja tukisidokset voivat auttaa ennaltaehkäisemään rasitusvammoja, etenkin polvi- ja nilkka-alueella. Jos vanhoja vammoja on taustalla, tukevat nivelsiteet ja oikeanlainen ensiapuvarustus tuovat mielenrauhaa lomaan.

Flunssavarustus matkalle

Lomalla sairastuminen on harmillista, mutta siihen kannattaa varautua. Pakkaa mukaan peruslääkkeet flunssan oireisiin: kuumelääke, nenäsuihke tai -tipat, kurkkuimeskelytabletteja ja yskänlääkettä. Myös käsihuuhde on kätevä matkavaruste erityisesti ruuhkaisissa hiihtokeskuksissa ja ravintoloissa.

C-vitamiini ja sinkkivalmisteet voivat tukea vastustuskykyä loman aikana. Ravintolisävalikoimastamme löydät kätevät matkapakkaukset, jotka on helppo ottaa mukaan.

Vauvan ja lapsen erityistarpeet rinteillä

Lapsen kanssa matkustaessa tarvitset jonkin verran enemmän varustusta. Lasten ihonsuojaan kannattaa kiinnittää erityistä huomiota, sillä heidän ihonsa on ohuempaa ja herkempää kuin aikuisen. Valitse lapsen kasvoille paksu, suojaava voide ja muista lapselle sopiva aurinkosuoja.



Lasten kuume- ja kipulääkkeet tulee pakata erikseen, sillä aikuisten annostukset eivät sovellu lapsille. Pidä mukana myös laastareita, ripulijuomajauhetta ja lapsen mahdolliset allergialääkkeet. Farmaseutiltamme saat aina ajantasaiset annostusneuvot lasten valmisteisiin.

Jos jotain unohtui – apu on lähellä

Rukan rinteillä ei tarvitse huolestua, vaikka jokin tuote olisi jäänyt pakkaamatta. Palvelupisteemme Rukalla sijaitsee Sale Rukalla osoitteessa Rukanriutta 7, ja sieltä voit noutaa sekä vapaakaupan tuotteet että reseptivalmisteet. Palvelupiste on avoinna kaupan aukioloaikoina.

Laajempi valikoima odottaa Kuusamon keskustassa pääapteekissamme Prisman yhteydessä, joka on avoinna arkisin kello 9–19, lauantaisin kello 9–17 ja parittomien viikkojen sunnuntaisin kello 11–16. Myös verkkoapteekistamme voit tilata tuotteita toimitettavaksi.

Muistilista loman lääkekaappiin

Kokosimme vielä yhteen rinnelomaajan muistilistan: aurinkosuojavoide (vähintään SPF 30) ja huulirasva UV-suojalla, kosteuttava kasvovoide ja käsivoide, kipulääkkeet sekä aikuiselle että lapselle, lihasvoide tai kylmägeeli, haavanhoitotuotteet ja laastareita, flunssan itsehoitolääkkeet, käsihuuhde, mahdolliset omat reseptilääkkeet ja allergialääkkeet.

Varaudu lomaan ajoissa ja poikkea apteekissa ennen lähtöä. Ota yhteyttä – autamme sinua kokoamaan juuri sinun lomaasi sopivan tuotepaketin.